運動する人に良く効くダイエットサプリは燃焼系

運動をするときにサプリのサポートなしで走ったり歩くやり方は悪いわけではありませんが、近年の傾向としては効率的にカロリーを消費したり脂肪を燃焼させることができるように燃焼系のサプリを飲むことが多くなってきています。
特にダイエットのときは脂肪燃焼を促すためにサプリを飲むことが常識的で、さまざまなサプリを試す方も多くなっています。

代表的な燃焼系サプリの成分とは?

脂肪燃焼に効果があるサプリの成分には本当にたくさんの種類があり、代表的なものではアミノ酸やα-リポ酸、コレウスフォルスコリがあります。

  • アミノ酸
    アミノ酸は体内の脂肪燃焼を促す酵素のリパーゼを活性化させる働きがあり、そのほかでは筋肉合成の促進効果も期待できます。
    筋肉がなければ脂肪燃焼効果はアップしないままですのでどちらにも効果的に作用する成分です。
  • α-リポ酸
    強い抗酸化作用があり疲労回復や運動サポート機能、ダイエットサポート、アンチエイジングなどさまざまな働きがあります。
    体内では細胞内でエネルギーを発生させるミトコンドリアとの関係が深く、エネルギー生産に重要な働きを持っています。
  • コレウスフォルスコリ
    インドのシソ科の植物で、脂肪燃焼効果や糖質の吸収を抑える、高血圧を緩和する効果があります。
    体内の脂肪細胞に直接働きかけるので摂取後はスピーディーに脂肪を燃焼してエネルギーへと変えてくれるようになり、肥満防止にもなります。
    しかし、一部では腹痛や下痢などの副作用もあるので摂取は様子を見ながらが良いでしょう。

運動時のサポート内容によって成分でサプリを選ぶ

それぞれの成分は脂肪燃焼に効果的なものですが、それぞれに働き方やアプローチする場所が違います。
自分が運動をするときにどのようなサポートを得ながら痩せたいかを考えて成分を選ぶのが良く、例えば筋肉をつけながら脂肪燃焼も促進させたいときはアミノ酸が多く配合されているサプリがおすすめという感じで選ぶのがおすすめです。